با هجوم افکار منفی استرس تولید می شود. برای جلوگیری از افکار منفی باید از فرمول star استفاده کنیم. S یعنی Stop، توقف، باید از ادامه فکر منفی جلوگیری کرد. چگونه T یعنی Thinkingفکر کردن تا جلوی فکر منفی را بگیریم. و آن را بررسی و تحلیل کنیم، که آیا درست بوده یانه ؟ شایدم خنده دار  بوده باشد.سومین کارA active یعنی عمل کردنT پس باید بی اعتنا باشیم به فکر منفی و برویم دنبال کارخودمان. چهارمین مرحله R review، یعنی بررسی کردن. بر اساس مرور خودباوری و اعتماد به نفس احساس قدرت در مراحل بعد با این روش کنترل کنیم.
برای جلوگیری از رشد افکار منفی باید آن را متوقف کرد و از واژه ایمن ساز که آن را دوست داریم استفاده کنیم. مثل آیه‌ای از قرآن یا ذکر لا اله الا الله و  یاعلی یا صاحب الزمان ادرکنی یا صلوات باشد کافی است.
چون خودگویی یا حدیث نفس بلافاصله متوقف می شود.

طی یک سال گذشته به علت کرونا مردم و اطرافیان ما بسیار دچار استرس شدند،

 با خودم گفتم درباره مشاوره بحران کرونا مطالبی را بنویسیم. استرس اصلاحی است که مردم آن را به منظور توصیف و عواملی که موجب آزردگی آنها می‌شود به کار می‌برند.در اصطلاح پزشکی، استرس به عنوان میزان فرسایش جسمی توصیف شده است که دارای سطوح متنوع و اشکال مختلف روحی و عاطفی و جسمی است. اثرات مثبت یا منفی بر روی سلامتی انسان دارد. استرس در واقع جزء لاینفک زندگی انسان است می تواند مثبت یا منفی باشد هیجانات معمولی احساسات لذت بخش می‌تواند به اندازه هیجانات منفی موجب استرس و فشار گردد.

 استرس بر اثر یک اتفاقی است که باعث تغییر در زندگی می‌شود، به عنوان مثال: سفر رفتن، ازدواج، شرکت در کنکور و تغییر شغل اینها استرس های مثبت هستند. در مقابل استرس منفی مثل طلاق، بیماری ردشدن در کنکور … وجدیدا هم بیماری کرونا. استرس اگر از درجه 50 بیشتر شود باعث بیماری می‌گردد،  و در ضمن اگر استرس بماند  و اشتغال فکری تولید کند باعث بیماری روانشناختی و روانتنی می‌گردد.

چون باعث ترشح ادرنالین و کرتیزول می‌شود این هورمونها باعث انقباض عضلات شده و خون رسانی را کاهش می‌دهد. باعث درد در یکی از اعضای بدن می‌شود.

در چنین وضعیتی باید ریلکسیشن انجام داد، بعد با چند تا تکنیک  از مانور افکار مزاحم جلوگیری کرد.  تکنیک ها ادامه دارد